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カボチャエッグスラット

調理 20分 難易度 EASY 135 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 1 枚
  • 玉ねぎ 10 g
  • 蒸しカボチャ 190 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.76 g 51%
たんぱく質 5.66 g 15%
脂質 5.42 g 33%
提供量 218g
調理手順
  1. 1

    カボチャをよく洗い、半分に切ります

  2. 2

    種を取り除き、中身をくり抜きます

  3. 3

    カボチャを蒸し器に入れて蒸気が上がるまで15分ほど蒸します

  4. 4

    蒸したカボチャの中に卵を割り入れます

  5. 5

    牛乳を注ぎ、塩とコショウで味付けします

  6. 6

    チーズをのせます

  7. 7

    180度に予熱したオーブンで10分焼きます

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