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SYのキトキンパ

調理 15分 難易度 NORMAL 350 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 錦糸卵 192 g
  • キンパ用海苔 2 g
  • SYのキャロットラペ 56 g
  • ほうれん草のナムル 26 g
  • モンスターかにかま 31 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.3 g 42%
たんぱく質 24.5 g 27%
脂質 12.62 g 31%
提供量 307g
調理手順
  1. 1

    のり、卵、鶏むね肉、きゅうり、にんじん、パプリカを用意して下ごしらえする

  2. 2

    卵を溶いてスクランブルエッグを作る

  3. 3

    鶏むね肉を茹でて裂いておく

  4. 4

    きゅうり、にんじん、パプリカを細切りにする

  5. 5

    フライパンでにんじんとパプリカを軽く炒める

  6. 6

    のりの上に鶏むね肉、卵、きゅうり、にんじん、パプリカをのせる

  7. 7

    具材をのせてキンパのように巻く

  8. 8

    食べやすい大きさに切って完成

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