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鶏むね肉とキャベツの炒めご飯

調理 20分 難易度 EASY 337 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • スクランブルエッグ 60 g
  • オートミール（無糖） 35 g
  • 生キャベツ 135 g
  • 生鶏むね肉 135 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 30 回分（2スプーン）
栄養サマリー
炭水化物 21.1 g 24%
たんぱく質 41.14 g 48%
脂質 10.77 g 28%
提供量 395g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とキャベツを一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りのニンニクを炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉を加え、火が通るまで炒めます。

  4. 4

    キャベツを加え、しんなりするまで炒めます。

  5. 5

    ご飯を加えて、全体をよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    塩とコショウで味を調えます。

  7. 7

    完成した炒めご飯を器に盛ります。

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