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発芽玄米こんにゃくご飯3

発芽玄米150グラム＋ご飯粒状こんにゃく200g

調理 20分 難易度 EASY 488 kcal
#発芽玄米ご飯 #こんにゃくご飯 #低カロリー #ダイエットメニュー #健康食 #雑穀ご飯 #糖尿病食 #糖質調整 #栄養ご飯 #玄米こんにゃくご飯
発芽玄米こんにゃくご飯3 完成写真
材料
主材料
  • 玄米ご飯 1.3 公
  • ご飯粒状こんにゃく（200g） 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 108.56 g 88%
たんぱく質 9.71 g 8%
脂質 2.48 g 4%
提供量 473g
調理手順
  1. 1

    発芽玄米とこんにゃく米をよく洗う

  2. 2

    鍋や炊飯器に発芽玄米、こんにゃく米、水を入れる

  3. 3

    炊飯器の白米モードで炊飯する

  4. 4

    炊き上がったご飯をよく混ぜて器に盛る

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