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ツナと野菜の卵焼き

調理 15分 難易度 EASY 413 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 70 g
  • 黄パプリカ 40 g
  • 赤パプリカ 40 g
  • 生にんじん 20 g
  • 生卵 2 個
  • ライトツナ（ドンウォン） 85 g
調味料/ソース
  • オットゥギ 昔風ごま油 2 g
  • 純こしょう 1 g
  • 塩 1 小さじ1/3
栄養サマリー
炭水化物 15.41 g 15%
たんぱく質 31.84 g 31%
脂質 24.18 g 54%
提供量 369g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備する

  2. 2

    にんじんと玉ねぎを細かく刻む

  3. 3

    ボウルに卵を割り入れ、ツナと野菜を加えて混ぜる

  4. 4

    塩とこしょうで味付けする

  5. 5

    熱したフライパンに油をひき、生地をすくって入れる

  6. 6

    両面がこんがりするまで焼く

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