ツナ卵おかゆ
材料
主材料
- 玄米ご飯 260 g
- サジョ マイルドツナ 150 g
- ツナエキス 20 g
- 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
- 生の長ねぎ 1 人分
- 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
108.05 g
51%
たんぱく質
51.54 g
24%
脂質
24.03 g
25%
調理手順
-
1
ツナ缶は油を切って用意します。
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2
卵を割りほぐします。
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3
ご飯をざるに入れて洗います。
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4
鍋に水とご飯を入れて煮立てます。
-
5
おかゆが柔らかくなったらツナを入れてよく混ぜます。
-
6
溶き卵をゆっくり注ぎながら混ぜます。
-
7
塩で味を調えます。
-
8
器に盛り、刻んだ長ねぎをのせます。
