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チャーハン

470 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米・オート麦・こんにゃくご飯 140 g
  • ボンレスハム 200 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 生にんじん 1 個(1/2個)
  • カリフラワーライス 200 g
  • エリンギ 1.5 個
  • 生にんにく 2 片
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.96 g 48%
たんぱく質 50.67 g 40%
脂質 6.96 g 12%
提供量 936g
調理手順
  1. 1

    材料を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    卵を溶きほぐして準備する

  3. 3

    フライパンに油をひいて卵をスクランブル状にする

  4. 4

    切った野菜と肉を炒める

  5. 5

    ご飯を加えて材料と混ぜ合わせながら炒める

  6. 6

    醤油や塩などで味を整える

  7. 7

    完成したチャーハンを器に盛る

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