鶏むね肉のマチョキング（でんぷんなし、油なし）

Name: 鶏むね肉のマチョキング（でんぷんなし、油なし）
Yield: 310.2 g
Ingredients: 生ねぎ 5 g; 玉ねぎ 70 個分(1/2個); 生鶏むね肉 120 g; クラッシュドレッドペッパー 5 人分; 青唐辛子 5.2 個; みじん切りにんにく 5 ティースプーン; 味酒（みりん風調味料） 10 g; アロウロース液体 60 スプーン; 低糖オイスターソース 10 g; 濃口醤油 20 ml

226 kcal

#鶏むね肉 #マチョキング #ダイエット料理 #高タンパク低脂質 #低炭水化物 #簡単レシピ #ヘルス食事 #プロテイン料理 #ノーオイル #エアフライヤーの代わりにフライパン