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ツナポケ（醤油わさび味）

調理 10分 難易度 EASY 508 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 10 g
  • 生にんじん 10 g
  • 生キャベツ 1 イン分
  • レタス 1 イン分
  • ロイヤルクラブ 25 g
  • 玄米雑穀ご飯 100 g
  • 油抜きツナ 90 g
調味料/ソース
  • 醤油 30 g
  • エキストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 30 g
栄養サマリー
炭水化物 51.56 g 39%
たんぱく質 30.68 g 23%
脂質 22.51 g 38%
提供量 415g
調理手順
  1. 1

    ツナを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎときゅうりを薄く千切りにします。

  3. 3

    ボウルにツナ、野菜、醤油、わさび、ごま油を入れます。

  4. 4

    よく混ぜて器に盛ります。

  5. 5

    海苔とごまをふりかけて仕上げます。

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