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オーバーナイトオーツミール

チアシードなし、フルーツなし

調理 3分 難易度 EASY 196 kcal
#オーバーナイトオーツミール #朝食 #ダイエット #健康食 #簡単調理 #食事管理 #低糖質 #ポケットフード #ベジタリアン #スーパーフード
画像準備中
材料
主材料
  • アロース液体 2 スプーン
  • 消化しやすい牛乳 20 ml
  • ビオ無糖ギリシャヨーグルトプレーン低脂肪 100 g
  • オートミール 25 g
調味料/ソース
  • ブルーベリー（冷凍） 60 g
栄養サマリー
炭水化物 58.33 g 75%
たんぱく質 9.15 g 12%
脂質 4.69 g 14%
提供量 245g
調理手順
  1. 1

    オーツミールを容器に入れます

  2. 2

    牛乳またはヨーグルトをオーツミールに注ぎます

  3. 3

    チアシード、ナッツ、フルーツなどお好みの材料を加えます

  4. 4

    全体をよく混ぜてフタをします

  5. 5

    冷蔵庫で6〜8時間、または一晩置きます

  6. 6

    冷蔵庫から取り出してすぐに召し上がれます

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