焼肉屋風チャーハン

調理 20分 難易度 EASY 612 kcal
#高タンパク #低糖質
焼肉屋風チャーハン 完成写真
材料
主材料
  • 鶏むね肉(オリジナル) 1 개
  • 玄米ご飯 90 g
  • 生キャベツ 90 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 唐辛子粉 8 g
  • オリーブオイル 15 g
  • おろしにんにく 25 g
  • シラチャーソース 24 回分(2スプーン)
  • 2度煮だし濃口醤油 15 g
栄養サマリー
炭水化物 61.58 g 39%
たんぱく質 33.61 g 21%
脂質 27.78 g 40%
提供量 377g
調理手順
  1. 1

    長ねぎと玉ねぎを細かく切ります。

  2. 2

    油をひいたフライパンで長ねぎと玉ねぎを炒め、香りを出します。

  3. 3

    細かく切った加熱済み牛肉を加えてさらに炒めます。

  4. 4

    ご飯を加えて材料とよく混ぜ合わせます。

  5. 5

    醤油、塩、こしょうで味を整えます。

  6. 6

    フライパンの端で卵を溶き、スクランブルエッグ状に火を通したらご飯と混ぜ合わせます。

  7. 7

    刻み海苔とごま油を加えて仕上げます。

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