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卵蒸しご飯

634 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米オーツこんにゃくご飯 150 g
  • ツナ缶 2 回分(1/2缶)
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.3 g 25%
たんぱく質 75.32 g 50%
脂質 17.05 g 25%
提供量 515g
調理手順
  1. 1

    卵を割ってボウルに入れ、よく溶きます。

  2. 2

    卵液に塩と刻みネギを加えて混ぜます。

  3. 3

    ご飯を用意して器に盛ります。

  4. 4

    ご飯の上に卵液を注ぎ、よく混ぜます。

  5. 5

    フライパンに油をひき、中火で卵ご飯を流し入れ、ゆっくりかき混ぜながら火を通します。

  6. 6

    卵がしっとりと仕上がったら器に盛り付けます。

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