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鶏むね肉サンドイッチ

533 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ハニーマスタードドレッシング 5 g
  • ハインツ ケチャップ 1 人分
  • 目玉焼き 2 枚
  • 鶏むね肉ブラックペッパー 1 パック
  • 全粒粉食パン 2 スライス
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 123.41 g 51%
たんぱく質 56.28 g 23%
脂質 26.87 g 25%
提供量 282g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉は塩と胡椒で下味をつけて準備します。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を両面焼きます。

  3. 3

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  4. 4

    レタスとトマトはきれいに洗ってスライスします。

  5. 5

    全粒粉パンにマスタードソースを塗ります。

  6. 6

    パンの上に鶏むね肉、レタス、トマト、チーズをのせます。

  7. 7

    もう一枚のパンで挟んでサンドイッチを完成させます。

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