野菜とチンゲンサイの豆腐麺

167 kcal
#チンゲンサイ #豆腐麺 #野菜炒め #低炭水化物 #健康食 #ダイエット料理 #菜食料理 #ヴィーガン #韓国料理 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 57 g
  • 生チンゲンサイ 97 g
  • えのき茸 85 g
  • 赤パプリカ 37 g
  • 蒸しナス 167 g
調味料/ソース
  • 醤油 5 g
  • 20 ml
  • みじん切りニンニク 8 g
  • 牡蠣ソース(南海ブランド) 10 g
栄養サマリー
炭水化物 34.8 g 78%
たんぱく質 8.27 g 19%
脂質 0.68 g 3%
提供量 486g
調理手順
  1. 1

    チンゲンサイをよく洗い、一口大に切る。

  2. 2

    豆腐麺を冷水で洗い、水気を切る。

  3. 3

    にんじんと玉ねぎを薄く千切りにする。

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとにんじんを炒める。

  5. 5

    チンゲンサイを加えて炒め、塩で味を調える。

  6. 6

    豆腐麺を加え、素早く混ぜながら炒める。

  7. 7

    醤油やオイスターソースで味を整える。

  8. 8

    お皿に盛り付けて完成。

AI 채팅 아이콘