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鶏むね肉チャーハン

266 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 0.5 インブン
  • 玄米ごはん 100 g
  • 鶏むね肉 オリジナル 0.5 個
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 スプーン
  • 低糖オイスターソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 39.05 g 56%
たんぱく質 16.55 g 24%
脂質 6.1 g 20%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を角切りにする

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎとにんじんを加えて炒める

  5. 5

    ごはんを入れて全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩、こしょうで味を調える

  7. 7

    出来上がったチャーハンをお皿に盛る

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