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オナオ

236 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • アロロース液 1 スプーン
  • ブルーベリー 1 人分(10個)
  • バナナ 0.5 個
  • チアシード 8 g
  • 冷蔵庫すっきりロールドオーツ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.83 g 74%
たんぱく質 5 g 7%
脂質 6.48 g 19%
提供量 153g
調理手順
  1. 1

    きゅうりやにんじん、大根などの野菜をきれいに洗い、細切りにします。

  2. 2

    卵をといて、オムレツのように焼き、冷まして細く切ります。

  3. 3

    かまぼこやカニカマを細長く裂きます。

  4. 4

    ご飯にごま油と塩を少し加え、パラパラになるように準備します。

  5. 5

    海苔の上にご飯を薄く広げて、細切りにした具材をのせます。

  6. 6

    海苔巻きのように巻いて、食べやすい大きさに切ります。

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