サワラの煮付け

204 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 料理酒 生姜 10 ml
  • ほんつゆ ライト 1 イン分
  • サワラ 1 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.6 g 15%
たんぱく質 20.6 g 40%
脂質 10.2 g 45%
提供量 125g
調理手順
  1. 1

    サワラをきれいに洗って下処理をする

  2. 2

    大根と玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    鍋に大根と玉ねぎを敷く

  4. 4

    下処理したサワラを上にのせる

  5. 5

    コチュジャン、醤油、唐辛子粉、みじん切りニンニク、砂糖、料理酒、水を混ぜてタレを作る

  6. 6

    タレをサワラの上にかける

  7. 7

    弱火で煮込む

  8. 8

    青唐辛子とネギを切ってのせ、さらに一度煮る

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