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ファルクチャーハン

578 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 1 杯
  • ツナ缶 1 缶分(1/2缶)
  • ラー油 1 スプーン
  • 青唐辛子 3 本
  • エゴマの葉 0.5 枚分(20枚)
  • ネギ 1 切れ(1/2本)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 84.31 g 59%
たんぱく質 33.3 g 23%
脂質 11.68 g 18%
提供量 455g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて野菜を炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火を通す

  5. 5

    こんにゃくご飯を入れてよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩、こしょうで味を調える

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