干しタラと豆腐の大根スープ

調理 30分 難易度 EASY 940 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 スプーン
  • 生卵 1 個
  • 塩(天日塩、大粒塩) 5 g
  • 黒こしょう(粗挽き) 1 g
  • 国産醤油 20 ml
  • 水(ミネラルウォーター) 5 カップ
  • ねぎ 1 かけら(1/2本)
  • おろしニンニク 3 ティースプーン
  • 豆腐 0.5 丁
  • 干しタラ 2 人前
  • 大根 1 かけら(1/4本)
  • 生ズッキーニ 100 g
  • えのきだけ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.28 g 18%
たんぱく質 117.72 g 50%
脂質 33.62 g 32%
提供量 2031g
調理手順
  1. 1

    干しタラは水に浸して戻し、食べやすい大きさに裂きます。

  2. 2

    豆腐は四角くカットします。

  3. 3

    大根は薄切りにします。

  4. 4

    鍋にごま油をひき、干しタラを炒めます。

  5. 5

    大根を加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    水(または出汁)を注いで煮立てます。

  7. 7

    スープが沸騰したら、豆腐とおろしニンニクを加えます。

  8. 8

    国産醤油で味を調えます。

  9. 9

    ねぎを刻んで加え、ひと煮立ちさせます。

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