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ダイエットこんにゃくヌードルスンデ（ダイエットチョルスン）

難易度 NORMAL 284 kcal
#ダイエット #低カロリー #チョルミョン #チョルスン #こんにゃくヌードル #簡単レシピ #一食分 #夜食おすすめ #おでん種 #ダイエットレシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 0.5 会分(1/2個)
  • 植物性地球食堂 silky 豆乳麺 75 g
  • 生キャベツ 30 g
  • 絹ごし豆腐 1 カップ
調味料/ソース
  • 長ねぎ 10 g
  • 醤油 10 会分
  • ツナエキス 15 ml
  • オイスターソース 20 g
  • 青唐辛子 10 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 24.79 g 33%
たんぱく質 18.28 g 25%
脂質 13.79 g 42%
提供量 415g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくヌードルを沸騰したお湯でゆで、水気を切る

  2. 2

    おでん種を一口大に切る

  3. 3

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎを千切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎ、にんじん、長ねぎを炒める

  5. 5

    おでん種を加えて一緒に炒める

  6. 6

    コチュジャン、おろしにんにく、醤油、オリゴ糖、唐辛子粉、水を加えてソースを作る

  7. 7

    ソースをフライパンに注ぎ、煮る

  8. 8

    こんにゃくヌードルを加え、味がなじむまで炒める

  9. 9

    白ごまをかけて完成

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