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茶碗蒸し2

207 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 低脂肪ハム 30 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.52 g 14%
たんぱく質 20.06 g 42%
脂質 9.65 g 45%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    卵をボウルに割り入れてよくかき混ぜる

  2. 2

    水と塩を加えてよく混ぜる

  3. 3

    一度こし器でこす

  4. 4

    土鍋に卵液を注ぎ、中火から弱火でかき混ぜながら加熱する

  5. 5

    卵が半分ほど固まったら蓋をして弱火で仕上げる

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