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プロテインカレー

調理 10分 難易度 NORMAL 464 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 人分
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生卵 1 個
  • 鶏ささみ 130 g
調味料/ソース
  • カレーパウダー 25 g
  • オリーブオイル 5 スプーン
  • ブラックペッパー 5 g
  • ビーフだし 5 人分
  • 濃口醤油 6 ml
  • ステビア 10 g
  • 唐辛子粉 4.5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 44.94 g 36%
たんぱく質 43.37 g 35%
脂質 16.05 g 29%
提供量 385.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎと人参をさいの目に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎと人参を加えて炒める

  5. 5

    カレーパウダーと水を入れて煮込む

  6. 6

    出来上がったカレーを器に盛る

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