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鶏むね肉の炒め物

186 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ネギ 10 g
  • 鶏むね肉 オリジナル 100 g
  • 生ニンニク 5 g
  • 玉ねぎ 70 g
調味料/ソース
  • 低糖 牡蠣ソース 3 g
  • ツナエキス すっきりとした味 3 g
  • オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 4 ml
栄養サマリー
炭水化物 10.61 g 22%
たんぱく質 26.29 g 55%
脂質 4.87 g 23%
提供量 195g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて予熱する

  4. 4

    鶏むね肉を入れて中火で炒める

  5. 5

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら玉ねぎとパプリカを加える

  6. 6

    塩と胡椒で味を調え、火が通るまで炒める

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