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焼肉屋のチャーハン

261 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 刻みニンニク 2 小さじ
  • ネギ 1 かけら(1/2個)
  • 焼き豆腐 100 g
  • オート麦・黒米・こんにゃくご飯 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.98 g 30%
たんぱく質 10.23 g 15%
脂質 16.53 g 55%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    長ネギとニンニクをみじん切りにする

  2. 2

    食用油をひいたフライパンで長ネギとニンニクを炒めて香りを出す

  3. 3

    肉（焼いたサムギョプサルまたは牛肉）を小さく切り入れて炒める

  4. 4

    ご飯を加え、肉と野菜と一緒によく混ぜながら炒める

  5. 5

    粗塩、胡椒、醤油で味を調える

  6. 6

    刻み海苔、ごま油を加えてもう一度炒める

  7. 7

    皿に盛り、炒りごまを散らす

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