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焼肉屋のチャーハン

調理 10分 難易度 EASY 292 kcal
#高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
  • 長ねぎ 1 かけら(1/2個)
  • 焼き用豆腐 100 g
  • オートムギ黒米こんにゃくご飯 50 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • アロロスシロップ 15 テーブルスプーン
  • スリラチャソース 15 g
  • 低糖オイスターソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 39.75 g 45%
たんぱく質 11.4 g 13%
脂質 16.82 g 43%
提供量 273g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、長ねぎ、肉、キムチを細かく切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひいて長ねぎを炒め、ネギ油を作る

  3. 3

    肉を加えて炒める

  4. 4

    玉ねぎとキムチを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく炒める

  6. 6

    醤油、塩、コショウで味を調える

  7. 7

    仕上げにゴマと韓国のりをかけて完成

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