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卵とツナのお粥

調理 5分 難易度 EASY 519 kcal
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卵とツナのお粥 完成写真
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ツナ缶 50 g
  • 水（ミネラルウォーター） 1 カップ
  • オットギご飯 発芽玄米 1 個
調味料/ソース
  • ごま油 5 スプーン
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 65.44 g 51%
たんぱく質 23.1 g 18%
脂質 18.02 g 31%
提供量 521g
調理手順
  1. 1

    卵をよく溶きほぐす

  2. 2

    ツナ缶をザルにのせて油をきる

  3. 3

    鍋に水とツナを入れて煮る

  4. 4

    ご飯を加え、中火でかき混ぜながら煮る

  5. 5

    ご飯が柔らかくなったら溶き卵を加え、よく混ぜて仕上げる

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    青ねぎと胡椒を加えて仕上げる

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