チャドルデンジャン(牛肉味噌鍋)

調理 5分 545 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 300 g
  • チャドルデンジャンチゲ 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.25 g 28%
たんぱく質 47.86 g 35%
脂質 21.89 g 36%
提供量 800g
調理手順
  1. 1

    牛肉と野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋に牛肉を入れ、中火で炒めて油を出します。

  3. 3

    牛肉に玉ねぎ、ズッキーニ、じゃがいも、きのこを加えてさらに炒めます。

  4. 4

    米のとぎ汁(または水)を加えて煮立てます。

  5. 5

    味噌を溶かして加え、中火で約5分ほど煮ます。

  6. 6

    豆腐と長ネギ、青唐辛子を入れて一煮立ちさせて仕上げます。

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