一覧へ戻る

KR EN JP

オナオベース

調理 5分難易度 EASY 191 kcal

#オナオベース #オナオベース料理 #ヴィーガン料理 #植物性タンパク質 #簡単レシピ #健康食 #ダイエット食品 #グルテンフリー #ミックス料理 #ブランチ

画像準備中

材料

主材料

カークランドギリシャヨーグルト 150 g
チアシード 10 g
オートミールロールド 30 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 21.58 g 45%

たんぱく質 17.42 g 36%

脂質 4.12 g 19%

提供量 190g

調理手順

1

オナオベースの材料を準備する
2

オナオベースミックスと水をよく混ぜる
3

フライパンに油をひき、強火で予熱する
4

生地をフライパンに流し入れ、均一に広げる
5

中火〜弱火で焼く
6

ひっくり返して反対側も焼いて完成する

AI 영양사 앤디

궁금한 모든 것을 물어보세요!

안녕하세요! AI 건강 코치, 앤디예요 😊 로그인 후에 영양제나 식단, 건강 고민까지 궁금한 모든 것을 물어보실 수 있어요!