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キヌアサラダ

1,284 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • フェタチーズ 1.5 イン分
  • アボカド 1 個
  • 生きゅうり 1 イン分
  • スイートコーン 100 g
  • トマト 1 個
  • キヌア 70 g
  • 玉ねぎ 1 個
調味料/ソース
  • 有機レモン汁 15 イン分
  • 粒入りマスタードソース 10 g
  • アロロース液 20 スプーン
  • わさび 10 g
  • オリーブオイル 40 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 136.66 g 40%
たんぱく質 39.48 g 11%
脂質 75.01 g 49%
提供量 945g
調理手順
  1. 1

    キヌアを丁寧に洗い、15分間水に浸します。

  2. 2

    鍋でお湯を沸かし、キヌアを加えて15分間茹でた後、水気を切ります。

  3. 3

    ミニトマト、きゅうり、玉ねぎを一口大に切ります。

  4. 4

    茹でたキヌアと切った野菜をボウルに入れます。

  5. 5

    オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成です。

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