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オートミールツナキムチ粥🌶️🔥

難易度 EASY 253 kcal
#オートミール粥 #ツナキムチ粥 #ダイエット食 #簡単朝食 #ワンボウル料理 #高タンパク質 #低炭水化物 #辛いお粥 #健康食 #レシピおすすめ
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（身のみ） 0.5 缶
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • オーツ麦（オートミール） 40 g
  • キムチ 1 小鉢
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.21 g 45%
たんぱく質 14.21 g 22%
脂質 9.86 g 34%
提供量 130.5g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、キムチを用意します。

  2. 2

    キムチは細かく刻みます。

  3. 3

    鍋にごま油をひき、刻んだキムチとツナを炒めます。

  4. 4

    水とオートミールを加えて中火で煮ます。

  5. 5

    キムチとオートミールが柔らかくなったら、塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    器に盛り、必要に応じて刻み海苔やネギをトッピングします。

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