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かぼちゃサラダ

調理 5分 難易度 EASY 201 kcal
#かぼちゃサラダ #健康食 #ダイエット #サラダ #簡単レシピ #ブランチ #ベジタリアン #手作り #栄養食 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • ギリシャヨーグルト 0.5 カップ
  • 蒸しかぼちゃ 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.82 g 42%
たんぱく質 10.28 g 20%
脂質 9.05 g 39%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、種を取り除いて食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器で15分蒸します

  3. 3

    蒸し上がったかぼちゃの皮をむき、つぶします

  4. 4

    玉ねぎときゅうりを細かく切ります

  5. 5

    つぶしたかぼちゃに茹で卵、玉ねぎ、きゅうり、マヨネーズ、塩を加えて混ぜます

  6. 6

    器に盛り付けて完成です

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