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ジャージャーライス1

調理 5分 難易度 NORMAL 349 kcal
#ジャージャーライス #中華 #簡単料理 #豚肉料理 #ワンプレート料理 #子供のおかず #炒め物 #ジャージャーソース #家庭料理 #ランチメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • ハリム IFF 鶏むね肉 100 g
  • オートミール黒米こんにゃくご飯 75 g
  • 生キャベツ 1.5 人分
  • えのき茸 100 g
  • 玉ねぎ 0.5 個分(1/2個)
調味料/ソース
  • 醸造しょうゆ 0.5 g
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • オイスターソース 15 個分(2スプーン)
  • 低糖ジャージャーソース 40 g
栄養サマリー
炭水化物 46.72 g 52%
たんぱく質 33.22 g 37%
脂質 4.42 g 11%
提供量 472.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、豚肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、豚肉を炒めます。

  3. 3

    玉ねぎ、じゃがいも、にんじんを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    ジャージャーソースを入れて材料とよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    水を加え中火で材料が火が通るまで煮ます。

  6. 6

    じゃがいもが柔らかくなったら水溶き片栗粉を入れてとろみをつけます。

  7. 7

    ご飯の上にジャージャーソースをかけて完成です。

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