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ツナキムチ炒めご飯

663 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 0.2 回分(20枚)
  • モッツァレラチーズ 1 回分(ひとつかみ)
  • 生キャベツ 0.5 人分
  • サジョツナ 1 缶
  • 玄米大麦こんにゃくご飯 150 g
  • キムチ炒め 2 小鉢
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.07 g 29%
たんぱく質 36.82 g 22%
脂質 37.21 g 49%
提供量 419g
調理手順
  1. 1

    キムチと玉ねぎを細かく刻む

  2. 2

    フライパンに食用油を入れ、玉ねぎを炒める

  3. 3

    キムチを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ツナを加え、よく混ぜて炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全ての材料を均等に混ぜて炒める

  6. 6

    醤油や塩などで味を調える

  7. 7

    ごま油とごまを加えて仕上げる

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