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コチュツナビビンバ1

調理 10分 200 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生キュウリ 1 人分
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • こんにゃく玄米 75 g
  • サジョコチュツナ 85 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.07 g 55%
たんぱく質 15.03 g 29%
脂質 3.55 g 16%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器に盛る

  2. 2

    コチュツナ缶を開けて汁を少し切り、ご飯の上にのせる

  3. 3

    キュウリ、ニンジン、エゴマの葉を千切りにしてご飯の上にのせる

  4. 4

    目玉焼きを作ってのせる

  5. 5

    ごま油とごまをかける

  6. 6

    コチュジャンを添えてよく混ぜて食べる

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