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にんじん鶏むね肉キンパ

788 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ハーブ鶏むね肉 100 g
  • 生にんじん 2 個(1/2本)
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 1 人分
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • えごま油 1 テーブルスプーン
  • 雑穀ご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 70.06 g 35%
たんぱく質 49.36 g 25%
脂質 35.48 g 40%
提供量 655g
調理手順
  1. 1

    にんじんを細切りにし、鶏むね肉を小さく裂く。

  2. 2

    鶏むね肉とにんじんを油を使わずにフライパンで炒める。

  3. 3

    キンパ用の海苔の上にご飯を薄く広げ、にんじんと鶏むね肉をのせる。

  4. 4

    塩で味を調え、キンパを巻く。

  5. 5

    食べやすい大きさに切る。

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