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ダイエットごはん（ごはんがこんにゃく）

調理 20分 難易度 EASY 609 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごはんがこんにゃく オーツ麦ごはん 160 g
  • ごはんがこんにゃく ライト 1 回分
  • 白ごはん 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 136.69 g 86%
たんぱく質 12.45 g 8%
脂質 4.07 g 6%
提供量 490g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく米を流水で洗います。

  2. 2

    玄米ごはんの材料とこんにゃく米を混ぜます。

  3. 3

    炊飯器に規定量の水を入れて炊きます。

  4. 4

    炊き上がったごはんをよく混ぜて器に盛ります。

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