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オリーブオイルキムチチャーハン（鶏むね肉）

調理 20分 難易度 EASY 612 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
  • 目玉焼き 2 枚
  • 玄米ご飯 150 g
  • 白菜キムチ 1 小鉢
  • 生キャベツ 70 g
調味料/ソース
  • アロールロス液 20 スプーン
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 89.64 g 52%
たんぱく質 46.39 g 27%
脂質 15.94 g 21%
提供量 485g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    キムチを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったらキムチを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加え、均一に混ぜながら炒める

  6. 6

    好みに応じて塩とこしょうで味付けする

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