キャベツと卵のチャーハン
材料
主材料
- 雑穀ご飯 20 g
- レンズ豆 10 g
- ひよこ豆 10 g
- オートミール 30 g
- 玄米ご飯 30 g
- オリーブオイル 1 スプーン
- 生卵 1 個
- 生キャベツ 20 g
- エリンギ 10 g
- 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
- 青唐辛子 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
56.42 g
49%
たんぱく質
18.95 g
17%
脂質
17.52 g
34%
調理手順
-
1
キャベツと玉ねぎを細かく刻みます。
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2
ボウルに卵を溶きほぐします。
-
3
フライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒めます。
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4
キャベツを加えて炒めます。
-
5
卵を入れてスクランブル状にします。
-
6
ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒めます。
-
7
塩と胡椒で味を調えます。
-
8
完成したチャーハンをお皿に盛り付けます。
