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ホームメイド雑穀ごはん

241 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 低GI雑穀ミックス 10 g
  • オート麦 20 g
  • 細葉味仙豆 15 g
  • レンズ豆 15 g
  • ひよこ豆 20 g
  • カムットライス 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.53 g 66%
たんぱく質 13.05 g 22%
脂質 3.02 g 12%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    雑穀をきれいに洗います。

  2. 2

    洗った雑穀を約30分間浸水させます。

  3. 3

    浸水させた雑穀と水を鍋または炊飯器に入れます。

  4. 4

    強火で沸騰させ、沸騰したら中火にします。

  5. 5

    雑穀が柔らかくなるまで30〜40分茹でます。

  6. 6

    完成した雑穀ごはんを器に盛り付けます。

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