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手作り雑穀ごはん

149 kcal
#ダイエット #老化防止 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 低GI雑穀ミックス 10 g
  • オート麦 10 g
  • 細葉ミセンク豆 10 g
  • レンズ豆 10 g
  • ひよこ豆 10 g
  • カムットごはん 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.5 g 65%
たんぱく質 8.25 g 23%
脂質 1.84 g 12%
提供量 60g
調理手順
  1. 1

    雑穀をきれいに洗います

  2. 2

    白米と雑穀を3:1の割合で混ぜます

  3. 3

    材料の量に合わせて水を加えます

  4. 4

    30分間浸します

  5. 5

    炊飯器に入れて炊きます

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