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リコッタチーズのサンドイッチ（サンドラン）

414 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • スライスハム 13 g
  • ロメインレタス 1 回分(10枚)
  • レタス 1 人分
  • リコッタチーズ 1 回分
  • ピクルス 1 小皿
  • りんご 0.4 個
  • トマト 0.5 個
  • チーズ 1 枚
  • 全粒粉食パン 2 スライス
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 133.17 g 63%
たんぱく質 28.44 g 13%
脂質 22.61 g 24%
提供量 433g
調理手順
  1. 1

    レタスとトマトをきれいに洗い、スライスします。

  2. 2

    ライ麦パンの上にリコッタチーズをたっぷり塗ります。

  3. 3

    パンの上にスライスしたトマトとレタスを乗せます。

  4. 4

    お好みでオリーブオイルとコショウをふりかけます。

  5. 5

    もう一枚のパンをかぶせ、食べやすい大きさに切ります。

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