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鶏むね肉と豆乳のパスタ（オーツミルク使用）

調理 10分 難易度 EASY 244 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オーツミルク 100 ml
  • スライスチーズ 18 g
  • ヒラタケ 120 g
  • 生鶏むね肉 1 会分(手のひらサイズ)
  • 玉ねぎ 30 g
  • 生にんにく 15 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 1 会分(小さじ1/3)
栄養サマリー
炭水化物 18.33 g 29%
たんぱく質 29.74 g 48%
脂質 6.34 g 23%
提供量 385g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    にんにくをスライスする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加え、表面が色づくまで炒める

  5. 5

    玉ねぎとブロッコリーを加えて一緒に炒める

  6. 6

    オーツミルクと豆乳を加えて煮る

  7. 7

    塩とこしょうで味を調える

  8. 8

    茹でたパスタ麺を加え、ソースとよく絡める

  9. 9

    パセリを散らして皿に盛り付ける

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