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ツナコチュジャンジャン

難易度 NORMAL 426 kcal
#低糖 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 2 スプーン
  • 液状アロールロース 1.5 スプーン
  • 無糖コチュジャン 1 スプーン
  • 鍋用味噌（改良型） 25 g
  • オットゥギ ライトツナ ザ・マイルド 170 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.95 g 24%
たんぱく質 33.32 g 25%
脂質 29.29 g 50%
提供量 265g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと青ねぎを細かく切る

  2. 2

    ツナの油をざるで切る

  3. 3

    ボウルに味噌、コチュジャン、刻んだニンニク、唐辛子粉を入れて混ぜる

  4. 4

    切った野菜とツナを入れてよく混ぜる

  5. 5

    ごま油と白ごまを加えて仕上げる

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