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寮のきゅうりツナビビンバ

412 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 味付け海苔 1 インブン
  • ゆで卵 1 個
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 生きゅうり 0.5 インブン
  • 発芽玄米 130 g
調味料/ソース
  • シラチャーソース 15 回分(2スプーン)
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 液体アリュロース 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 62.82 g 54%
たんぱく質 36.88 g 32%
脂質 7.38 g 14%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    きゅうりと玉ねぎを薄くスライスする

  2. 2

    ツナの油をざるで切る

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上にきゅうり、玉ねぎ、ツナをのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、すりごまをかける

  6. 6

    よく混ぜて食べる

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