コチュジャンブルダックチーズキンパ

難易度 EASY 776 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 焼きキンパ用海苔 2.2 g
  • 東遠ライトツナ 150 g
  • ストリングチーズ 1 個
  • ブルダックソース 1 回分(2スプーン)
  • コチュジャン 1 テーブルスプーン
  • ヘッバン雑穀ご飯 210 g
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 80.67 g 41%
たんぱく質 40.09 g 20%
脂質 34.43 g 39%
提供量 425.2g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    炒めた鶏にコチュジャン、醤油、オリゴ糖を加えて混ぜる

  4. 4

    鶏にブルダックソースがよくしみこむように炒める

  5. 5

    キンパ用ご飯に塩とごま油を混ぜる

  6. 6

    海苔の上にご飯を薄く広げ、鶏ブルダック、チーズ、きゅうり、にんじんをのせる

  7. 7

    キンパをしっかり巻く

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

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