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アルトスサンドイッチ2

401 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • 卵白 1 インブン
  • レタス 1 インブン
  • マヨネーズ（低カロリー） 1 スプーン
  • 低カロリートマトケチャップ 20 g
  • 45度いちごジャム 25 g
  • モッツァレラチーズ 18 g
  • 鶏むね肉サンドイッチハム 33 g
  • 全粒粉食パン 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.94 g 46%
たんぱく質 26.56 g 26%
脂質 12.62 g 28%
提供量 254g
調理手順
  1. 1

    ライ麦パンをスライスします。

  2. 2

    鶏むね肉を茹でて繊維に沿ってほぐします。

  3. 3

    アボカドを薄くスライスします。

  4. 4

    トマトをスライスします。

  5. 5

    ライ麦パンの上に鶏むね肉、アボカド、トマトの順でのせます。

  6. 6

    オリーブオイルをかけ、塩とコショウで味付けします。

  7. 7

    もう一枚のパンで挟んでサンドイッチを仕上げます。

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