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カニカマ卵焼き

1,053 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質オイスターソース 1 回分
  • 国産大豆豆腐 210 g
  • ねぎ 5 個(1/2本)
  • カニカマ 180 g
  • 目玉焼き 3 枚
  • 玄米・オーツ麦・こんにゃくご飯 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 142.28 g 49%
たんぱく質 63.49 g 22%
脂質 36.8 g 29%
提供量 1178g
調理手順
  1. 1

    カニカマを細長く裂いて準備します。

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、塩で味付けします。

  3. 3

    カニカマと青ねぎを卵液に加えて混ぜます。

  4. 4

    フライパンに食用油をひいて予熱します。

  5. 5

    卵液をフライパンに流し入れ、弱火でゆっくりかき混ぜながら火を通します。

  6. 6

    卵が半熟になったら形を整えて裏返し、しっかり火を通します。

  7. 7

    器に盛り付けて完成です。

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