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ケトニラチヂミ

469 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #ケト #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ライトシーソルト 5 g
  • タピオカスターチ 15 g
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • トリプルシュレッドピザチーズ 50 g
  • 生卵 1 個
  • みじん切りニンニク 1 小さじ
  • サイリウムハスクパウダー 5 g
  • グルテンフリーアーモンドパウダー 20 g
  • ニラ（生） 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.4 g 30%
たんぱく質 28.02 g 24%
脂質 23.84 g 46%
提供量 455g
調理手順
  1. 1

    ニラをきれいに洗い、5cmの長さに切ります

  2. 2

    卵を溶き、アーモンドパウダー、塩、コショウと混ぜます

  3. 3

    切ったニラを生地に加え、よく混ぜ合わせます

  4. 4

    フライパンにココナッツオイルをひき、生地を薄く広げます

  5. 5

    中火で両面がきつね色になるまで焼きます

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