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ケト ニラチヂミ

452 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ライトシーソルト 4 g
  • タピオカスターチ 15 g
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • トリプルシュレッドピザチーズ 50 g
  • 生卵 1 個
  • サイリウムパウダー 5 g
  • グルテンフリーアーモンドパウダー 20 g
  • ニラ（生） 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.7 g 28%
たんぱく質 26.8 g 24%
脂質 23.65 g 48%
提供量 399g
調理手順
  1. 1

    ニラをきれいに洗い、4cmの長さに切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    卵とアーモンドパウダー、塩、コショウをボウルに入れて混ぜる

  4. 4

    ニラと玉ねぎを生地に加えてよく混ぜる

  5. 5

    フライパンにココナッツオイルを引き、生地を薄く広げる

  6. 6

    中火と弱火の間で両面がきつね色になるまで焼く

  7. 7

    ケト ニラチヂミを皿に盛り付ける

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