オイスターソース卵エビキャベツチャーハン!

547 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 1 回分(2スプーン)
  • 生ズッキーニ 100 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 冷凍エビ 1.5 回分(3-4尾)
  • 白ご飯 0.5 杯
  • エリンギ 50 g
  • 生キャベツ 1 人前
  • ゆで卵の白身 2 個
  • ゆで卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.76 g 39%
たんぱく質 49.91 g 36%
脂質 14.75 g 24%
提供量 616g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、エビ、長ネギを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    卵を溶いておく

  3. 3

    フライパンに油をひき、長ネギを炒めてネギ油を作る

  4. 4

    エビを加えて炒め、火が通ったらキャベツを加えてさらに炒める

  5. 5

    ご飯を加えて材料とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    オイスターソースで味を調える

  7. 7

    卵を入れて素早く混ぜながら炒める

  8. 8

    できあがったチャーハンを器に盛る

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